warzywa a dieta

[...] w stylu: śniadanie- owsianka (więcej np. 100g)+ jajecznica ok. 3-4jaj + warzywo posiłek przykładowy- 100g ryżu/makaronu brązowego+ 150-200g mięsa (pierś z kuraka np.) + warzywa lub też tak jak wyżej pisałem z tymi migdałami. Myślę, że nie ma sensu robić "posiłku" samych owoców.. Może się mylę, ale lepiej chyba jak już to np. po treningu [...]

[...] zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa czy po prostu ich nie podales? 7. Poczytaj podwieszone tematy.

[...] orzechy, olej kokosowy,etc), zmniejszenie udziału zbóż w diecie, a jesli to mozliwe to ich wyeliminowanie na te kilka tygodni (jako zrodlo ww włącz owoce, bataty,ziemniaki, warzywa, strączki) i przede wszystkim wywal wszelki nabiał z diety. nabial wbrew pozorom jest jednym z głównych zrodel cholesterolu. porcja mleka ma wiecej cholesterolu niz [...]

[...] (ale mniejszym - 250 kcal które napisałaś to byłoby około 62 gramy białka, a przy Twojej wadze wystarczy 30 gram). ad. 1 Nie każdy chleb jest zły - możesz z powodzeniem jeść umiarkowane ilości np. pieczywa razowego ad. 2 Zdecydowanie lepiej kupić warzywa świeże i samemu zrobić surówke/sałatke lub ugotować (choćby ze względu na konserwanty).

[...] przybrać na masie a jesz jak dziewczyna w ogóle podaj ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez lipa ale skoro nie dasz rady inaczej [...]

a wiec ta dieta byla juz tutaj oceniana chyba z 3 razy i zawsze byla dobrze oceniana - zrobilem teraz male modyfikacje waga 88kg wiek 17,5 ( za pol roku 18 ) wzrost 180cm aeroby - tak - rower 30 min co do silowni to tak ale chcialbym zmienic plan bo ten stal sie dla mnie bardzo monotonny... mozecie cos polecic ? ( ten plan jest wziety z innej [...]

A to czym się odżywiasz ? w ciagu dnia w ogole miesa nie ma w Twojej diecie czy tam codziennym jedzeniu ? jezeli nie to lipa z dieta i doloz miesa , a jezeli masz ustaw sobie tak posilki zeby byla po treningu pelnowartosciowa micha , Wegle zlozone moga byc , dobre chude mieso kurczak indyk wolowina , do tego warzywa i gitara

lepiej ale dalej kiepsko. urozmaicaj bo ci sie szybko znudzi. a ponadto dieta na mas ma miec + kcal a ty masz - na sniadania wrzuć owsianke z orzechami rodzynkami, migdałami itp itd. ( duże pole do popisu) zamiast pić 45 gr oliwy dziennie:), ziemniaki, ryze, warzywa, jaja , karkówki , lopatki , ryby . urozmaicaj bo szybko będziesz miał dość.

[...] znacie się lepiej ode mnie, kiedyś gdy byłem głupi w wieku 17/18 lat zrobiłem sobie cykl na mecie tylko 30 dniowy. Oczywiście, dieta była sporo kuraka i ryżu itd tłuszcze warzywa, osłonki, i powiem szczerze ,że w miesiąc przyszło 5 kg, już po spadkach itd, zostało 5 kg. Tłuszczu nie zauważyłem jako tako, prawie żadnych skutków ubocznych, [...]

Biniu, a jeśli ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. Moje mięśnie są chyba bardzo "spragnione" kreatyny

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] warzyw jaki rozkład BTW i zapotrzebowanie ? info o sobie ? za dużo produktów mlecznych poczytaj jeszcze trochę podwieszonych bo dieta bardzo słaba oraz proszę o podpowiedzi co jeszcze mogę włączyć do mojej diety warzywa , zdrowe tłuszcze na pewno " Hmm... a co to wogole IG? Moze podaj przykłady i zmiany jakich mam dokonać w tej diecie?

Warzywa są w posiłkach 4, 5, 6. Głownie mrożonki, fasolka szparagowa, brokuły, brukselka etc. około 1kg dziennie. Dieta monotonna to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

[...] metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w nietreningowe mniej. Waga : ~45kg łatwo będzie dostarczyć biało. z rana płaty owsiane do sql mięcho, warzywa w domu obiad jakiś po treningu robisz tak; 4 jaja nieugotowane, zalewasz wrzątkiem by nie było salmonelli. Szklanka mleka łyżka miodu odrobinę kakaa wszystko [...]

[...] tłuszczy, ww, białka). Ryż oczywiście brązowy, a makaron pełnoziarnisty. Czasami rodzaje mięs się zmieniają, żeby nie było tego samego. Oczywiście do każdego posiłku warzywa, prócz okołotreningowych. W środku dnia zawsze jabłko/wyciśnięty sok z pomarańczy i banan po treningu. Posiłki są zamieniane kolejnością co wynika z tego, że studiuję [...]

[...] sie z paczki ryzu(100g) i jednej duzej piersi z kurczaka (250g)do tego oliwa z oliwek - stołowa łyzka, trzeci posiłek taki sam jak drugi choc tutaj staraj sie dodac jakies warzywa- z reszta jak do kazdego ;) Nastepnym posiłkiem w twojej diecie niech bedzie 250g chudego twarogu i paczka ryzu, oczywiscie standardowo dodajemy łyzke oliwy z [...]

GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 //// LEPIEJ RÓB SOBIE SAM MUSLI...NP.100GRAM PŁATKÓ OWSIANYCH 30GRAM RODZYNEK 30GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 /// MLEKO 1.5% A NAJLEPIEJ 0,5% 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez [...]

[...] bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog chudy i tez nie przesadzac z nim. Do tego warzywa.

CO masz na myśli nie przyjemne konsekwencje?. Warzywa czy też owoce mogę dodać bez problemu. A więc dieta może zostać? tylko wprowadzić kilka modyfikacji?